co na 3 raz

to juz jest koniec ..nie ma juz nichttp://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif....nie nie nie to nie ta piosenka ...po rege bedzie ciag dalszy jednak narazie male posumowanie . Nie bylo latwo . Do konkursu zachecily mnie Malgorzata z Marta , ja osobiscei uwazalam ze jeszcze za wczesnie, (za duzo do zredukowania znaczy sie) ,i ze ja za stara [...]

[...] cud nad wisla, a wlasciwie nad tamiza. Zdrowie, praca ktorej to lekkiej nie ma, suma innych czynnikow ktore sa jej prywatnymi sprawami i stalo sie. Dziewczyna potrzebuje teraz podchodzic do treningow po swojemu, wystartowac od zera, dopasowac wszystko pod siebie. To jest bardzo powazna, sluszna i w pelni akceptowalna decyzja. Swiezy start - to [...]

[...] zestawiony do walki z Douglasem Limą (32-7 MMA, 14-3 BMMA) o zwakowany tytuł na gali Bellator 242, która odbędzie się 9 maja w SAP Center w San Jose w Kalifornii. Ostatni raz, gdy były już mistrz wagi 170 funtów Rory MacDonald próbował swoich sił w dywizji średniej, aby zdobyć jej tytuł, nie poszło mu zbyt dobrze. Mousasi zdemolował MacDonalda [...]

[...] pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z [...]

[...] czuwać nad tym by ci sztanga nie spadła na twarz-- różnie się zdarza(zasłabnięcia są jak najbardziej normalne przy takim treningu) ale musisz pamiętać o płynach. Dobra teraz do sedna-- jeśli wracasz do treningu to zacznij FBW-- w sam raz na teraz. Ja także tak wracałem. Poszukaj jakiegoś tematu albo ułóż sam. Jak wkleisz znaleziony to napisz [...]

Siemanko. Od 3 miesiący leci gh 6j ed i przez ten cały okres dretwieja mi rece raz mocniej raz mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł [...]

Tak, spieszyłem się i parę rzeczy mi uciekło, a poza tym późno było. Teraz z rana, kontynuuje. UWAGA nieporozumienie: pisząc 10x5 miałem na mysli 5 serii po 10 powtórzeń, dlatego teraz poprawiam zapis i jeszcze raz: poniedziałek - plecy - martwy ciąg (5x10) - wiosłowanie (5x10) - szrugsy (5x10) Do podciągania jakoś mi się trudno zabrać... [...]

[...] na silownie pytaja sie co robie i czy powiem im jak cwicze w domu boje sie odpowiedziec bo jak slysza odpowiedz smieja sie i mowia ze ich wkrecam. Przeciez oni cwicza klatke raz w tygodniu robiac 3 rozne cwiczenia a ja juz nawet nie wyciskam bo wole pompki na poreczach a i tak mam wieksza od nich. Smiech na sali. Zaraz powiesz, ze nie traktuje [...]

1. Dłaczego wywalić hantelki głową w góre razem jest 16 serii czyli tak jak ma być 2. Co do pleców będzie tak - podciąganie nie bo podciągnie sie 3 razy w serii i sie na tym skończy więc na razie - ściaganie drążka do klatki (8,8,8,8) - wiosłowanie (8,6,6,6) Myślisz że jak nie pozwala gośc robić martwego to pozwoli robić dzień dobry ?? To [...]

[...] i ma tak wszystko pracowac by nie czuc nierownych napiec. Kiedy opuszczasz gleboko do uszu lub karku oczywiscie wiecej czujesz, ale to dlatego ze napiecie przechwytuje coraz mniejza czesc miesnia. W cw zlozonych pracowac ma mozliwie najwieksza jego czesc, a dyskomfort jest raczej oznaka niebezpieczenstwa. Jak czujesz prostowniki przy ciagu [...]

Witajcie. Ostatnio mam pewien kłopot. Od około 3 miesięcy często muszę wstać w nocy (jeden raz), żeby oddać mocz. Zdarza mi się to około 2-3 razy w tygodniu. Przed snem nie piję żadnych napojów. Ostatnie co wypiję to filiżanka herbaty około 18.30-19.00, a spać idę około 22.00. Kiedy mam za sobą około 6-7 godz. snu to wtedy się budzę no i muszę [...]

Wczoraj bylem ostatni raz w tym roku na silce ;) Zrobilem plecy+klatka. Zaznaczam,ze bylem juz przed silka zmeczony troche. Czuc tez bylo maly spadek sily w porownaniu do tego co bylo przed swietami. Strasznie duzo ludzi bylo na silce i w ogole jakies wrogie spojrzenia kazdy mial na mnie i na kumpla.O dziwno znikly jak na sztandze bylo 100kg + ;) [...]

[...] i uwzględnij coś na prostowniki grzbietu(sugerowana jakaś wersja ciągu o ile ten staw kolanowy pozwoli) co dalej...osobiscie nie lubie mieszać metody 3 ćwiczenia po 4 serie z metodą 4 ćwiczenia po 3 serie. Bo później prZy zmianie bodźca cieżko coś znaleźć jeśli dalej byś chciał robić splita partia raz na tydzień Zdecydujmy się na jedną metodę.

slawe - to co widzisz na USA stronach lub UK - to są stare ceny Szoho jakie stare ceny? Za ostatnie 5 lat cena za odzywki bialkowe poszla tylko raz, moze dwa i to tylko na kilka firm. Dlaczego polskie gowno drozeje to nie mam pojecia. 3 stowy za bialko Zycze Olimpowi bankructwa.

[...] musze sprawdzić każdy rodzaj ćwiczenia, który chcem robić w makrocyklu i jego poszczególną ilość powtórzeń w odpowiedni dzień tak ? " * nie aż tak często wystarczy raz na makrocykl na kazdym treningu wykonujesz te same cwiczenia na kazda partie, treningi różnią sie tylko stosowanym obciazeniem. "3.Na jakie partie i co ile czasu [...]

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi. 2- psychika jaka ku.... psychika jak ktoś ćwiczy boks to nie myśli czy dostanie czy nie w czasie walki tylko [...]

[...] sobie. możesz zacytować? Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego tekstu jak osoba nie mająca masy może się o niej wypowiadac. Ja zapytam: jak [...]

[...] blok, na sygnał „słowny”), zwłaszcza, że biegałem sam i na krótkiej bieżni (zewnętrzny tor, po którym biegłem, ma jedynie 235m, więc musiałem niestety 3 razy biec po łuku) – w pobliżu (50km) nie ma innej o tak dobrej nawierzchni (1-roczny tartan). Wydaje mi się że na 400m torze mogłoby mi pójść nieco lepiej (co o [...]

[...] sie dla mnie picie piwa czy "morda w błocie, świat w kolorach" Znajomi już sie przyzwyczaili, że nie pije (z regóły). Oczywiście, że lubie piwo i czasem pije (raz na dwa/trzy miesiące), ale to też jedno (góra dwa). A co do czysto społecznego spojżenia, to dla mnie to już troche nie smaczne picie co dzień. Co Twoja [...]